Das Problem des Alkoholismus ist eine Plage der modernen Gesellschaft. Es hat Millionen von Menschen berührt, es hat Zehntausende von Menschenleben ruiniert, trotz der aktiven Förderung eines gesunden Lebensstils.
Wenn Sie von diesem Problem betroffen sind, geben Sie nicht rechtzeitig auf.
Wenn Sie nicht wissen, wo Sie mit dem Kampf gegen Alkoholmissbrauch beginnen sollen, lesen Sie diesen Artikel. Dort finden Sie nützliche Tipps für sich selbst. Wenn Sie diese in Ihrem Leben in die Praxis umsetzen, können Sie mit Sicherheit ein neues Leben voller lebhafter Emotionen beginnen.
Geben Sie Ihr Problem zu
Denken Sie daran, dass das Erkennen eines Problems die halbe Lösung ist. Setzen Sie sich in eine ruhige Atmosphäre und denken Sie darüber nach, wie Sie in letzter Zeit gelebt haben und was Sie stört. Überlegen Sie, was Sie davon abhält, so zu leben, wie Sie möchten. Wenn Sie sich eingestehen, dass Alkohol Ihnen die vollständige Kommunikation mit Familie und Freunden nimmt, Ihr berufliches Wachstum stört, Ihr Wohlbefinden verschlechtert, werden Sie mit dem Wunsch aufwachen, ihn nicht mehr zu verwenden. Und dann werden alle Ihre Gedanken darauf abzielen, die schlechte Angewohnheit loszuwerden. Vertraue auf die Kraft deines Gewissens und vertraue ihr.
Bitten Sie Ihre Lieben um Hilfe
Zögern Sie nicht zuzugeben, dass Sie süchtig sind und die Unterstützung Ihrer Familie benötigen. Sprechen Sie von Herz zu Herz, erzählen Sie von Ihren Erfahrungen und dem Wunsch, sich zu ändern. Mach dir keine Sorgen, sie werden dich nicht wegstoßen, sie werden auch unter deinem Alkoholmissbrauch leiden. Gemeinsam werden Sie mit Ihrer Krankheit fertig.
Haben Sie keine Angst, Ihre Sucht der Öffentlichkeit zu gestehen
Glauben Sie mir, es ist sehr schwierig, die Tatsache der Alkoholabhängigkeit vor neugierigen Blicken zu verbergen. Die meisten Ihrer Freunde und Kollegen haben dies bereits erraten. Wenn Sie zugeben, dass Sie versuchen, sich von der Sucht zu erholen, erhalten Sie noch mehr Unterstützung bei Ihrer Suche nach einem gesunden Lebensstil.
Geben Sie offen an, dass Sie aufhören möchten zu trinken
So sparen Sie sich unnötige Versuchungen und Angebote, Alkohol zu trinken. Ihre Freunde werden aufhören, Ihnen vorzuschlagen, jeden Feiertag mit Alkohol zu feiern. Wenn Sie Ihre Transformation beobachten, werden sie höchstwahrscheinlich auch den Weg eines gesunden und aktiven Lebens einschlagen. Sie werden nicht nur Ihr Leben zum Besseren verändern.
Visualisieren Sie Ihr zukünftiges Leben
Spielen Sie mit Ihrer Fantasie, stellen Sie sich Ihr zukünftiges Leben ohne Alkoholabhängigkeit vor. Überlegen Sie, wie Sie das Wochenende mit Ihrer Familie verbringen, zusammen Ski fahren, mit den Kindern Schneebälle spielen, Zeit für ein Picknick verbringen, Schlittschuh laufen. Überlegen Sie, wie glücklich Sie werden, wenn Sie nicht mehr an Alkoholismus leiden. Und wie viel Freizeit müssen Sie haben, um alte Wünsche zu erfüllen und Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen.
Finden Sie kompetente Spezialisten
Mit dem Trinken aufzuhören ist nicht so einfach, wie es auf den ersten Blick scheint. Leider schaffen es nur sehr wenige Menschen, dies zu tun. Aber versuche positiv zu sein und dein Bestes zu geben. Dazu benötigen Sie qualifizierte Unterstützung von Spezialisten. Um kompetente Fachkräfte zu finden, durchsuchen Sie das Internet nach Bewertungen derjenigen, die es bereits geschafft haben, ihre Sucht zu überwinden, und verwenden Sie Mundpropaganda - eine der ältesten Quellen für zuverlässige Informationen. Machen Sie sich keine Sorgen über die Auswirkungen der Suchtbehandlung auf Ihre Zukunft - die Tage, an denen eine solche Behandlung Ihre Karriere ruinieren könnte, liegen weit zurück. Dies sind rein vertrauliche Informationen, die unter die Geheimhaltung der medizinischen Ethik fallen. Sie sind sich nicht sicher, welchen Arzt Sie um Hilfe bitten sollen? Lesen Sie die folgenden Tipps.
Holen Sie sich psychologische Unterstützung von einem Spezialisten
Ja, Sie werden bereits von Ihrer Familie, Freunden und Kollegen unterstützt. Aber ein kompetenter Psychologe wird es professionell machen. Während der psychologischen Therapie werden Sie auch Ihrem zweiten "Ich" gegenüberstehen und interne Konflikte lösen, die möglicherweise zu Alkoholabhängigkeit geführt haben. Es ist wichtig zu verstehen, warum Sie mit dem Trinken begonnen haben, und dieses Problem zu lösen, um einen möglichen Rückfall und ein glückliches und gesundes Leben zu vermeiden.
Vernachlässigen Sie nicht die Hilfe eines Psychotherapeuten
Die Zusammenarbeit mit einem kompetenten Psychotherapeuten hilft dabei, das Bewusstsein stärker zu beeinflussen als eine Therapiesitzung mit einem Psychologen. Ein kompetenter Spezialist wählt das richtige Programm für Sie aus, dank dessen sich Ihr Bewusstsein verändert und Sie leichter auf Alkoholabhängigkeit verzichten können.
Nehmen Sie eine Behandlung bei einem Narkologen
vorDer Narkologe verschreibt Ihnen Medikamente, die dem Körper helfen, alkoholische Getränke abzulehnen. Haben Sie keine Angst davor, es schadet nicht, wenn Sie alle Empfehlungen der Ärzte befolgen. Das Ignorieren dieser Behandlung in 90% der Fälle führt jedoch zu einem erneuten Auftreten der Sucht. Du willst es nicht, oder?
Seien Sie geduldig
Sie haben eine lange und schwierige Reise angetreten, um die Alkoholabhängigkeit loszuwerden. Niemand sagte, dass es einfach sei. Stellen Sie das Ergebnis ein. Denken Sie daran, dass Sie während der Behandlung von Alkoholabhängigkeit einige Zeit leiden und danach ein erfülltes Leben beginnen. Und im Falle einer Ablehnung der Behandlung erwarten Sie Chaos und Verfall.
Lassen Sie sich von der Fachliteratur mitreißen
Beginnen Sie mit dem Lesen von Büchern zur Heilung der Alkoholabhängigkeit. Der moderne Markt ist voll von solcher Literatur. Die meisten dieser Bücher wurden von denen geschrieben, die sich persönlich damit befasst haben. Vielleicht werden Sie feststellen, dass es durchaus möglich ist, die Sucht loszuwerden, indem Sie sich von dem, was Sie lesen, inspirieren lassen. Dies wird dir Kraft geben.
Erstellen Sie einen Nüchternheitskalender
Platzieren Sie einen Kalender an einer prominenten Stelle in Ihrem Zuhause, z. B. auf dem Kühlschrank, wo Sie jeden Tag markieren, an dem Sie anhalten. Wann immer Sie die Behandlung abbrechen möchten, schauen Sie in den Kalender und überlegen Sie, wie lange Sie bereits ohne Alkohol überlebt haben und welchen Weg Sie zu einem nüchternen Leben zurückgelegt haben.
Neue Ziele setzen
Zum Beispiel "Ich möchte ein ganzes Jahr ohne Alkohol leben". Stellen Sie sich Ihren Stolz auf sich selbst und Ihre Willenskraft vor, wenn das Ziel erreicht ist, genießen Sie Ihr Selbstwertgefühl. Wenn Sie unter Alkoholismus litten, wurden Sie verletzt. Aber das ist Vergangenheit, jetzt musst du dich mit positiven Emotionen zufrieden geben.
Überprüfen Sie Ihre Gesundheit
Führen Sie eine vollständige Untersuchung Ihres Körpers durch. Während Ihres Alkoholismus haben Sie wahrscheinlich eine Vielzahl von Krankheiten erworben. Ignoriere es nicht. Ihr Ziel ist ein gesunder Mensch. Kompensieren Sie Ihren Körper für den Schaden, den SIE verursacht haben, und stellen Sie die Gesundheit wieder her. Dies ist Ihre Garantie für ein langes und erfülltes Leben.
Finde ein neues Hobby
Sie haben aufgehört, Alkohol zu trinken, und haben viel Freizeit. Es muss ausgefüllt werden, damit Sie weniger Zeit haben, darüber nachzudenken, alles aufzugeben und wieder zu trinken. Überlegen Sie, was Sie schon lange machen wollten? Holz verbrennen, Fußball spielen, alles, was Zeit kostet und Sie von Ihrem Verlangen nach Alkohol ablenkt.
Ändern Sie die Szene
Sie müssen sich entspannen. Mach einen Ausflug. Es ist egal, ob alleine oder mit einer Firma. Selbst wenn Sie ein knappes Budget haben, können Sie für ein paar Tage in einen Vorortkomplex gehen, wo Sie Ihren Körper und Ihre Seele ausruhen können. Wenn es für Sie schwierig ist, in Ihrem Haus zu leben, weil Sie negative Assoziationen haben, ziehen Sie einen Umzug in Betracht. Übrigens, auch wenn Sie sich zu Hause wohl fühlen, sollten Sie darüber nachdenken, eine Wohnung für mehrere Monate in einem unbekannten Teil der Stadt zu mieten. Dies gibt Ihrem Gehirn ein Signal, dass ein neues Leben für Sie begonnen hat.
Chatten Sie mit Freunden, die Pech haben
Sie müssen mit jemandem kommunizieren, der Sie vollständig versteht. Sie werden verstehen, dass Sie mit Ihren Problemen nicht allein sind, dass es Menschen gibt, die genau die gleichen Gefühle haben wie Sie. Sprechen Sie über Ihre Erfahrungen, erinnern Sie sich daran, wie Sie gelitten haben, hören Sie Geschichten über das Leiden anderer. Sie wollen definitiv nicht alles noch einmal versuchen.
Gut essen
Ernährung gibt unserem Körper die Energie, die er braucht, um weiterzumachen. Wenn Sie anfangen, gesunde, ausgewogene Lebensmittel zu essen, werden Sie einen Kraftschub spüren, den Sie in einen friedlichen Kanal leiten können. Verbessern Sie beispielsweise Ihre Arbeitsleistung. Darüber hinaus füllen Sie den Körper mit wichtigen Elementen, wodurch das Risiko von Nebenwirkungen durch die Behandlung verringert wird.
Setzen Sie sich ein materielles Ziel
Bewältigen Sie Ihre Alkoholabhängigkeit aus praktischer Sicht. Berechnen Sie, wie viel Ihres Budgets für Alkoholkäufe ausgegeben wurde. Speichern Sie diesen Betrag für einen Auftrag, eine Reparatur oder einen Autokauf.
Sport treiben
Wie Sie wissen, ist Sport kaum mit schlechten Gewohnheiten vereinbar, da er die Ausdauer verringert. Wenn Sie ein Sportfan sind, möchten Sie bestimmte Ergebnisse erzielen. Ihre Alkoholabhängigkeit wird zu einem Hindernis und Sie können sie leicht aufgeben.
Werden Sie Familienfahrer
Kündigen Sie an, dass Sie Ihre Familie vor der Nutzung öffentlicher Verkehrsmittel bewahren möchten. Jetzt sind Sie immer nüchtern und können ein Auto fahren, auch ein gemietetes. Keine Rechte? Nehmen Sie an einem Fahrkurs teil. Sie können nicht betrunken oder Kater fahren. Dies ist ein weiterer Grund, immer nüchtern zu bleiben.
Bleib ruhig
Aggression fordert Sie auf, Alkohol zu trinken, daher sollten Sie negative Emotionen vermeiden. Wenn Sie immer noch Probleme haben, ruhig zu bleiben, suchen Sie nach einem Rezept für ein Beruhigungsmittel.
Holen Sie sich genug Schlaf
Gesunder Tiefschlaf stellt Ihr durch Alkohol zerstörtes Nervensystem wieder her.
Entwickeln Sie intellektuelle Fähigkeiten
Während Ihrer Alkoholabhängigkeit nahm Ihre Gehirnaktivität signifikant ab. Ihre Aufgabe ist es, die vorherige geistige Aktivität wiederherzustellen. Lösen Sie Kreuzworträtsel, lernen Sie Gedichte, schauen Sie sich Dokumentationen an und suchen Sie nach neuem Wissen.
Glaube an dich!
Die richtige Einstellung ist der Schlüssel zum Erfolg. Ja, Sie haben unter Sucht gelitten, aber das gehört der Vergangenheit an. Sie müssen nur hart arbeiten und werden ein glückliches und gesundes Leben führen.